湿气重百病生！5个细节，说明你湿气过重，请赶紧停下这些“加湿”行为！大家好，我是中医刘家福！湿气，是导致很多疾病的根源，体内湿气重，早期只会导致一些小毛病，但长期不调，像是高血压、高血脂、冠心病、风湿、囊肿、结节、脂肪瘤的发病率，就会大大增加。

所以，湿气一重，一定要及时内调，不能给诱发更多疾病的机会。临床来看，5个细节，说明身体湿气过重，快看看你有没有这些症状。首先就是看状态，一般湿重的人，每天都没什么精神，总是觉得头昏沉沉的，特别的疲惫。其次是看脾胃，湿气困脾，会有食欲不振、消化不良、大便黏腻不成形的症状。

再有就是看舌头，体内湿气很重的人，一般舌边都有明显齿痕，这是水湿太导致舌体胖大，被牙齿挤压引起的，而且湿重的人，舌苔多半厚腻。接下来就是看皮肤，如果头发特别爱出油，需要天天洗，而脸上还爱长痘，总是泛油光，这是湿气太重，通过皮肤排泄导致的。最后就是看体型，如果早晨起来，眼睑、手脚都有浮肿的现象，就说明体内有湿，而因为湿气很容易在中焦腹部积聚，所以湿重的人都有肚子大的问题。

如果你有以上这些湿气重的表现，日常就要注意了，赶紧停下这几种加湿行为。比如饮食比较油腻，或者贪食冷饮，这种饮食习惯，是会加重脾胃的负担，影响脾的运化功能的，当脾运无力，水湿不能完全代谢掉，就会停聚在体内，尤其是吃一些生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，这会导致湿气加速形成。

其次，不能久坐不动，因为运动有助于升发阳气，能够促进气血循环和身体代谢，这有利于帮助身体排出湿气，如果久坐不动，湿气就会积聚在一起久久不散，而且久坐也容易伤脾，而脾胃受损，运化无力，就会加速湿气形成。再有，熬夜、思虑过度，会耗伤气血，损害脾胃功能，时间久了，脾胃运化水湿的能力跟不上，就会导致湿气内生了。

在避免以上加湿行为的同时，大家日常也可以吃一些具有祛湿效果的食物，或者喝一点祛湿茶饮，这有助于帮助身体排湿，比如冬瓜、山药、白扁豆、玉米须，都具有不错的利湿作用，平时可以用冬瓜煲汤喝，用山药和白扁豆煮粥吃，用玉米须煮水代茶饮喝，都能引导体内湿气排出。有时间的话，大家也可以做做运动，像是慢跑、瑜伽，或者太极拳、八段锦这种能轻微出汗的运动，能够加快新陈代谢，让体内水湿通过汗液有效排出。

好了，今天的健康科普就到这里了，大家还有什么其他想要了解的，可以随时留言给我！